BMI ไม่ได้บูลลี่ใคร ตอนที่ 2
มันแค่เก่งคณิตศาสตร์
ผอมไป หรือ อ้วนไป
เสี่ยงความดัน น้ำตาล ไขมันสูง ได้ทั้งนั้น
หลายคนคิดว่า
“แค่อ้วนเท่านั้นที่เสี่ยง”
แต่ในความจริง
ทั้งผอมเกินไป และอ้วนเกินไป
ต่างก็มีผลต่อสุขภาพได้
BMI คืออะไร
BMI (Body Mass Index)
คือน้ำหนักตัว (กก.) หารด้วยส่วนสูง (เมตร)²
เป็นเครื่องมือคัดกรองง่ายๆ ที่ใช้ทั่วโลกมานาน
สำหรับคนเอเชีย
ความเสี่ยงเบาหวานและโรคหัวใจ
เริ่มเพิ่มตั้งแต่ BMI ประมาณ 23
หากเกิน 25 ต่อเนื่อง ความเสี่ยงยิ่งชัดเจน
โดยอ้วนแน่ๆไม่ต้องสงสัย
ไม่ว่าไซส์คนไทยหรือฝรั่ง
คือ BMI ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป
แต่ในอีกขั้วหนึ่ง
BMI ต่ำกว่า 18.5
ก็ไม่ใช่สัญญาณสุขภาพที่ดี
โดยเฉพาะหากมวลกล้ามเนื้อพร่องลงมาก
“หลักเขตเตือนใจ”
จึงมักตั้งไว้ที่ BMI เลข 23
ว่าตั้งแต่นี้และถ้ายิ่งเลยไปกว่านี้
จะเริ่มเข้า “เขตท้วมอ้วน”
ขณะที่ BMI เลข 18.5 ยังปกติ
แต่ถ้าต่ำกว่านี้
ก็จะเริ่มเข้า “เขตผอมเกิน”
ข้อมูลระดับโลกยืนยันว่า
ความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดัน และเบาหวาน
เพิ่มขึ้นต่อเนื่องตามตัวเลข BMI สุดขั้ว
อยู่ตรงกลางจึงปลอดภัยกว่า
โพสต์ถัดไป
แล้ว BMI ที่ดีที่สุดควรเท่าไร?
#BMI #น้ำหนักตัวไม่สุดโต่ง
#ชื่นชีวิตจิตใจ #CheeryChirpy #SmartHealthMadeSimple
